co zjesc

lepiej płatki owsiane (ale sie uparliscie ) TAK NAJLEPIEJ wywalil bym rodzynki, bo to cukry proste - ccukry proste z rana sa potrzebne wg Qazara NIE TYLKO WG QAZARA to jest "szynka z piersi kurczaka"? czy "pierś z kurczaka"? Bo mi sie zdaje ze to jest pierś - szynka z indyka.. blad to jest.. btw jest tez szynka z piersi kuraka [...]

[...] te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, czyli trening pozosyaje ci [...]

[...] Co myslicie teraz? I jeszce mam pytanie czy moge z 1-2 razy w tygodniu zastapic 2 lub w szcegolnosci 5 posilek gainerem? Poprostu w srode mam tak zajecia ze nie dam rady zjesc tego omleta. 2 posilek jeszce moge wziasc ze soba i jakos na przerwie jesc no ale omleta to juz nie bede bral po za tym zimny jest ochydny. Aha i jeszcze nie wiem czy [...]

Jestes zwyklym leniem, rozpisanie diety to 30min. Jak chcesz na sile robic aeroby to rob, ale doloz kcal, dasz rade zjesc 3500kcal? Watpie. I naucz sie gotowac, wtedy bedziesz jadl co lubisz. I sekret - wtedy zjesz wiecej.

I śniadanie 8-10 Makaron razowy lub durum, możesz też zjeść płatki owsiane, co będzie lepszym rozwiązaniem drzem twaróg mięso lub jaja - białko ma zostać szybko przyswojone, białko kazeinowe do takich nie należy dodaj jeszcze orzechy włoskie lub oliwe z oliwek jako źródło tłuszczy Mutant mass(1 miarka) II przedteningiem ryż/makaron/losoś/cycka [...]

ja na dzisiaj miałem 3 zaproszenia last week 5 i jakośeni chce m isie latać szczególnei że dzisiaj robie barki nogi brzuch i potrzebuje zjeśc normalny posiłek potem kolacje i jestem zmęczony nie nie siłownia nei jest moim całym życiem choć tak mogło zabrzmieć wole posiedzieć w domu odpalićTV odprężyć sie albo spotkac u kogoś w domu ze [...]

Wygodnie CI jeść tyle posiłków? A przede wszystkim, smakuje Ci np. ryż z jajkami na kolacje? Skoro nie srasz hajsem, to po co kupujesz drogiego i kiepskiego tuńczyka z puszki? Czemu np. w diecie nie ma tłustego mięsa, które wychodzi tanio, czemu nie ma ziemniaków? Ile jesz warzyw i owoców? Dośc dużo nabiału, nie rozumiem po co rozdrabniać się na 2 [...]

1- Jeśli masz możliwość zjeść najpierw śniadanie to je zjedz tylko musi minąć ok 60-90 min zeby robić trening siłowy, zależy też oczywiście od tego co jest w śniadaniu. Pamiętaj ze kiedy zjadasz rano posiłek to krew "schodzi" do żołądka i bieze udział w trawieniu pokarmu (oczywiście to jest uproszczenie) zatem trzeba odczekać aby chociaż pierwsza [...]

ja bym zaczął z pułapu 2500 i 3-4 x aero + siłówka, i dokładał co tydzień jedną sesję aż dojdziesz do 7x. wtedy coś obciął, a potem znów zwiększył aktywność. Zobaczysz o ile jest fajniej jak możesz sobie więcej zjeść, a pokręcić aero sama przyjemność. Potem uciąć z 200,i będzie 2300. i jeszcze możesz uciąć 200.

[...] jaj, w chrzastkach prod, zwierzecych oraz w muszlach skorupiakow /sproszkowane dodatki do zxywnosci/ zoltka - temat super ciekawy, 5 szt zoltek zawiera tyle lecytyny i wit e ze pokrywa dzienne zapotrzxebowanie czlowieka. ilosc zopltek jakie mozesz zjesc zalezy do inneych produktow zwierz zaw. cholesterol i nasycone kw. tl . w diecie pozdr mc

Fajnie Dzieki Jak bede miec pieruszke to se zrobie A co do redukcji to sie zabardzo nie nadaja ale w niedziele jak robisz se co tydzien na redukcji sieste to mozesz zjesc POZDRO

No może i masz racje :) Ale motywacje mi spadły ostatnio jak nie widziałem efektów i stałem w miejscu. Brałem Izotek więc suple odpadały a mięśnie po pracy nie nadawały się by ćwiczyć - ale ćwiczyłem. SFD vs TREC ? co być wybrał jak chodzi o cena/jakość ? Jeżeli różnica w jakości jest duża to wybiorę droższe suple. Tak w ogole, to mam jeszcze ( [...]

testuje wlasnie ostatnio krete, ba i bcaa SFD i jestem zadowolony, imo dobra jakosc za niska cene, z tego co masz jak chcesz mozesz zjesc, jak udalo by Ci sie sprzedac to glutaminy i hmb bym sie pozbyl, bcaa, isofastera i xpanda bym zostawil

Mam jeszcze pytanie co do stosowania białka, mianowicie załóżmy dwie porcje dziennie, pierwsze między śniadaniem a obiadem a druga po treningu. I jakie odstępy czasowe, ile czasu przed obiadem wypić te białko? A po treningu wypije białko i wtedy kiedy posiłek zjeść?

Hm temat niedawno odświeżony więc nie będę miał wyrzutów sumienia z powodu zadania kolejnego pytania tutaj :) Kolezanki i Koledzy, uwielbiam słodycze i jadłem ich do niedawna dość duże ilości, wszystkie pyszne chipsy i czekoladki, karmelki, coca cole i inne syfy :) teraz staram sie wyjsc na prostą i pogodzić się z żołądkiem bo zaczął bardzo ostro [...]

To, że nie jesz rano nie oznacza, że nie możesz spakować pojemnika do pracy i zjeść o tej 9-11, na razie lepszy dla Ciebie będzie model tradycyjnego żywienia, skoro masz problem z objadaniem, gdy już zmienisz nawyki możesz próbować form diety typu IF. W diecie zadbaj o odpowiednią ilość błonnika i płynów, wartościowych źródeł składników [...]

Jeśli chodzi o podaż kalorii to spełniam swoje zapotrzebowanie na pewno. Co do czasu wolnego to przy pracy 11-godzinnej + dojazdy nie mam go w dni pracujące. Zjeść, kąpiel i spać. Co do mixów witamin to jakie polecacie? Brałem Maca ale to jak pieniądze w błoto. Makro nie liczę niestety bo nie ćwiczę. Zmieniony przez - Namess4 w dniu [...]

[...] zeby wyrzucac, ale patrz czy ci takie produkty sluza czy z nich zrezygnowac. Osobiscie wyrzucilem z diety wszystkie sery twarogowe/produkty mleczne bo mi nie sluza. Wole wieczorem zjesc np. 10 bialek jaj lub rybe. Kazdy jest indywidualnoscia. Co dla jednego jest lekiem dla drugiego trucizna. Zmieniony przez - LEZARD w dniu 2012-11-08 06:59:01

Brak apetytu może mieć wiele przyczyn.Jeśli nie możesz tego wyeliminować to rób sobie jakieś szejki-np. z odżywka białkowa zmiksowana z bananem i płatkami. Później przynajmniej 3 posiłki dasz radę zjeść.Do pracy możesz zabierać pojemnij z żarciem. Zajrzyj do działu odżywianie.Jest tam w podwieszonych temat "Co jeśc w szkole lub pracy".

thorgal76 zależy po jakim treningu co do gainerów nie musi uczynić ale po co pakować w siebie odzywki skoro nawet taniej można zjeść coś smacznego a naturalnego ? bo nie widze sensu a przygotowanie kanapki z mięsem iw arzywami nie trwa długo chyba że chodzi o to by kolegom z dumą powiedzieć "pije gainera" inna sprawa jest oczywiście [...]